Joga ciążowa — Kraków
Specjalne zajęcia dla kobiet w ciąży prowadzone w kameralnych grupach. Praktyka ukierunkowana na bezpieczeństwo, oddech, mobilność i przygotowanie do porodu. Zajęcia prowadzą certyfikowane instruktorki prenatalne.
- Bezpieczne adaptacje asan dla wszystkich trymestrów
- Techniki oddechowe i relaksacyjne
- Zajęcia stacjonarne i online
Bezpieczeństwo i wsparcie
Małe grupy, indywidualne modyfikacje i atmosfera zaufania — ćwiczymy razem, z troską o komfort przyszłych mam.
Dostosowane pozycje
Ćwiczenia redukują napięcia w odcinku lędźwiowym, poprawiają krążenie i pomagają utrzymać równowagę ruchową.
Oddech i przygotowanie do porodu
Praktyka oddechowa wspiera radzenie sobie z bólem porodowym i poprawia świadomość ciała.
Wsparcie grupy
Spotkania z innymi przyszłymi mamami — wymiana doświadczeń i wzajemna motywacja.
Plan zajęć — Kraków (przykład)
Regularne kursy prenatalne (8 spotkań) oraz drop-in. Prosimy o kontakt w celu sprawdzenia dostępności miejsc.
| Dzień | Godzina | Typ zajęć |
|---|---|---|
| Poniedziałek | 18:00 — 19:15 | Joga ciążowa (grupa) |
| Środa | 10:00 — 11:15 | Joga ciążowa — poranna |
| Sobota | 9:30 — 11:00 | Warsztat: przygotowanie do porodu |
Rezerwacje: przez formularz kontaktowy lub telefon: +48 50 734-12-58
Czego możesz oczekiwać na zajęciach
- Bezpieczne modyfikacje asan
- Praktyki oddechowe i relaksacyjne
- Ćwiczenia wzmacniające core i mięśnie dna miednicy
Anna Nowak
Nasze instruktorki
Wszystkie prowadzące mają doświadczenie w pracy z kobietami w ciąży i przeszły dodatkowe szkolenia prenatalne. Dostosowujemy zajęcia do każdego trymestru i indywidualnych potrzeb.
Magda K.
Kasia L.FAQ — najczęściej zadawane pytania
Cennik (przykładowy)
- Karnet 8 zajęć: 320 PLN
- Jednorazowe zajęcia (drop-in): 45 PLN
- Indywidualna konsultacja: od 120 PLN
Zniżki dla par i pakiety łączone dostępne na zapytanie.
Opinie uczestniczek
"Zajęcia dały mi spokój i pewność siebie przed porodem. Instruktorki są bardzo uważne."
"Praktyki oddechu naprawdę pomogły w drugiej fazie porodu."
"Dzięki zajęciom znacznie mniej bolały mnie plecy."