Joga online dla rodziców
Krótki, łagodny program jogi zaprojektowany z myślą o rodzicach — elastyczne sesje, które łatwo wpasować w domowy rytm. Zajęcia obejmują asany, oddech, krótką relaksację oraz elementy zabawy z dzieckiem.
- Sesje 20–45 min — idealne dla zabieganych
- Zajęcia w domu — dostęp przez Zoom/YouTube
- Grupy dla początkujących i rodziców z niemowlętami
Sesje prowadzone na żywo i nagrania
Uczestnicz na żywo, zadawaj pytania lub ćwicz z biblioteką nagrań dostępnych dla uczestników programu.
Dlaczego joga dla rodziców?
Bycie rodzicem to ciągły ruch — nasz program pomaga zwiększyć energię, odzyskać mobilność i odnaleźć chwilę spokoju. Ćwiczenia są bezpieczne, modyfikowalne i dopasowane do różnych etapów rodzicielstwa.
- Poprawa postawy i uśmierzanie napięć pleców
- Techniki oddechowe redukują stres
- Proste sekwencje do wykonania z dzieckiem
Dla kogo?
Dla rodziców niemowląt, małych dzieci oraz tych, którzy tęsknią za regularnym ruchem. Zajęcia prowadzone są przez doświadczonych nauczycieli jogi i fizjoterapeutów.
Korzyści z programu
Zdrowie
Mocniejszy kręgosłup, mniejsze bóle karku i ramion.
Spokój
Szybkie techniki oddechowe dla natychmiastowej ulgi od stresu.
Bliskość
Propozycje zabaw ruchowych z dzieckiem wzmacniające więź.
Przykładowy harmonogram
Elastyczne bloki: poranne 20 min, popołudniowe 30 min oraz relaks wieczorny 45 min.
| dzień | godzina | typ sesji |
|---|---|---|
| Poniedziałek | 08:00 | Poranna energia (20 min) |
| Środa | 18:30 | Rodzinne rozciąganie (30 min) |
| Piątek | 21:00 | Relaks i oddech (45 min) |
Anna Nowak
Twój przewodnik
Anna prowadzi zajęcia dla rodziców od 6 lat. Łączy praktykę jogi z wiedzą o anatomii i rozwoju dzieci. Jej styl jest serdeczny, praktyczny i pełen modyfikacji dostosowanych do codziennego życia rodzinnego.
Specjalizacje: joga poporodowa, joga dla początkujących, relaks dla rodziców.
Opinie rodziców
"Krótka sesja rano naprawdę zmieniła mój dzień. Czuję więcej energii i spokoju."
"Moje dziecko uwielbia proste ruchy i wspólny czas na macie."
"Profesjonalne i czułe podejście. Polecam każdemu rodzicowi."
Najczęściej zadawane pytania
Cennik
Subskrypcja miesięczna
Nieograniczony dostęp do wszystkich nagrań i udział w zajęciach na żywo
DołączCeny brutto. Zniżki dla rodziców z rodzeństwem i uczestników stałych programów.